软曲校队训练

4月11日修改

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🌰

训练重点：

1.
学习更全面的技术动作，并能在不同情境下使用技术动作​

2.
双手的持球（运球）和低重心​

3.
传球​
a.
提高中远传球球速及相应的接球能力，训练中尽量快，这样实战中慢一点的球更好停​
b.
多提前观察队友的位置并传给一秒后的他，这可能需要提高抬头控球的能力​
c.
一下出球更多一些​
d.
更多样的传球动作，提高反手传球的使用率，准确率以及力量，尝试背身的传球​

1.
个人技术基础​

1.1

控球训练

热身动作（自由控球）

再加入一些拍头勾球的动作

障碍控球：在训练场地内设置若干个障碍物（如标志桶），队员需要绕过障碍物进行控球

2个标：

动作一*20

33%

动作二*20

33%

动作三*20

33%

ii.
一排标：​

动作一*5

33%

动作二*5

33%

动作三*5

33%

c.
配合反弹器的控球​

动作一*20

50%

动作二*20

50%

1.2

传球训练

🎨

传球训练是射门的基础，很多动作是相似的，要优先掌握

传球可以是拖的也可以是敲击的，后者会更快，前者会更稳定​

a.
正面快速传球：要点是传球时的主动快速发力；球在身前，不需要向后缓冲很多；控制杆子角度不过分上扬，身体将球杆整体送出去；拍面略内扣使球不跳跃；​

33%

软曲校队训练 ​